co mam zrobic

[...] nogi. na koniec rozbolało również ścięgno pod kolanem, więc trochę się zestresowałam, ale całe szczęście dziś jest ok.najgorsze dla mnie w tym ćwiczeniu jest to, że jak mam głowę w dole, to zaczynam się strasznie ślinić i bałam się żeby nie zostawić pod sobą mokrej plamy na podłodze %-) unoszenie nóg w podporze na łokciachnawet 30 udało się [...]

[...] najpierw szły po 10, a potem góra po 4. skakanka na koniec tak się plątała, że aż wstyd. Dołączam się do Rudej. Jestem już tak zjechana, że każdy rozpoczęcie każdego treningu jest wielką walką, a potem kolejną jeszcze większą walką jest to, żeby go skończyc...#-P#-P#-P nie mam siły!!! :-( Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-06-13 23:56:04

[...] na opis ale dobra co zrobić... jednak hmm... gość zaczął robić badanie, po 5 min mnie wyjmuje i mówi, że coś jest nie tak, jedna wielka czarna plama, patrzy na mnie czy nie mam nic metalowego, a tu nic, gość mówi spróbuje jeszcze jednej rzeczy, próbuje i zonk, pokazuje mi zdjęcie i zdjęcie mega ciemne, za dużo nie widać, pierwszy taki przypadek, [...]

[...] Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, ale nie będę jeść tortu, żeby kogoś zadowolić :-{ [...]

[...] Ma być 1700 z niewielkimi odchyłkami. I jakieś pomiary co tydzień też by się przydało zrobić. I wstawać tutaj. Inaczej nie wiadomo co się dzieje. Wiem, że lata ale często mam takie weekendy że nie jestem w stanie w 100% wszystkiego dopilnować. Wolę zawsze nie dojeść niż jeść coś wbrew sobie. W tygodniu wydaje mi się, że jest ok z moją miską ;) [...]

[...] i jadę dalej, choć powiem szczerze ciesze się że sobota i niedziela wolne.W jeden z tych dni podładuje węgle, tak by się metabolizm pokręcił lepiej, bo niestety waga stoi, mam bunt na pokładzie ciało w w....a nie chce się zrobić, no ale cóż- The Only Easy Day Was Yesterday . W lustrze wygląda to coraz lepiej, powiem szczerze że projekt [...]

[...] dania. Czy będzie to miało jakis negatywny wpływ na moją redukcje? .Kolejny dzień zaczął się jak kazdy inny na diecie, a waga po niedzieli wskoczyła wyzej az o 5 kilo ( mam nadzieje ze to Długo się redukujesz, więc taki zabieg, nie powinien się odbić źle na sylwetce, wręcz przeciwnie. Pomogło to ''nabić '' mięśne, odżywić ciało, zluzować [...]

[...] sie do innych ;) Mnie to tam nie zniechęca bo ja nie konkuruje z nimi tylko ze sobą;-) jestem świadom własnych limitów i nie zamierzam ich pokonywać "za wszelką cenę", mam po co żyć;-) mnie dreszcze przechodzą na myśl o kolejnym treningu bo jestem ciekaw czym we mnie trenerzy "rzucą" i z czym będę musiał sobie poradzić;-) dawno czegoś [...]

[...] 5x5, samymi barami wypchać trzeba. uwierzcie że szybko bardzo się ciężar kończy jak nie można nijak sobie pomóc;-) mi się skończył na 45 kg 3) przysiady z tyłu 5x5 - nie mam mocy po tych treningach a teraz nawet czas mi się skończył zrobiłem 20,40,60,70,80,90. trochę kolana wydają mi dziwne dźwięku przy przysiadach. nei że bolą ale skrzypią [...]

[...] skos dodatni, rozpiętki) – 15s + triceps 3 cwiczenia – 9s wolne 3 Plecy (MC, podciaganie, wiosło) – 15s + biceps 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s – 12s łacznie 4 i to mam problem czy dublować Nogi czy zrobic priorytet na ramiona (biceps 3s triceps 3s barki 3s) robie raz tak raz tak. Trening typowo na pompe po 20/30 nawet do 40 ruchów [...]

[...] oddycham, czy jestem przytomna. Było strasznie :'-( Chyba z godzine potem nie mogłam dojść do siebie. Dziś mnie cała noga boli, trochę ciężko mi sie chodzi, spuchła kostka, mam pełno szram i zdartą skórę i kilka siniaków.. Ale było lepiej. Ale niestety nadal nie wiem co mi jest...I raczej problem nie jest z kostką tylko z czymś innym. Pewne [...]

[...] etc etc i czasem coś słodkiego, a dzieje się to co się dzieje. Alko, nie piję może ze dwa razy się zdarzyło. Po co to ważenie, liczenie kcal jak efekt jest mizerny. Czasami mam ochotę walnąć tym wszystkim... Druga część, Wcześniej pisałem o braku sił na treningu, ta "faza" się pogłębiła. Nie mam totalnie sił, są lepsze i gorsze dni. Codziennie [...]

--== Trening 11. grzbiet ==-- Czas: 28 min A. Podciąganie podchwytem T1: 3/3/1 + 5/5 negatywów nachwytem T: 2/2/2/2/1 + 5/5 negatywów nachwytem B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 27,5*8 // 30*8 32,5*8 // 32,5*8 37,5*3 // 35*8 B2. Facepull 16,5*10 // 16,5*10 18,75*10 // 16,5*10 20,75*8 // 16,5*8 nie dokładałam. I tak ledwo co mogłam [...]

[...] się stanąć przed lustrem na sali i cykać sobie foty. To nie w moim stylu Visnioffy - dzięki! Nawet nie wiesz jak bardzo cieszą mnie i motywują takie słowa :) Czasami jak mam mało czasu, a muszę jeszcze jakieś posiłki przygotować to przychodzi mi myśl po co ja to w ogóle robię, ale po chwili uderzam się w twarz i szybciutko przechodzą %-) [...]

[...] się jest równie dokuczliwe jak uginanie %-) poszło gorzej, ale za to winię lepszą jakościowo piłkę, no i w ogóle zacznijmy od tego, że od zeszłego poniedziałku czuję, że mam dwójki ;-) Tak naprawdę jestem zadowolona z jednej nogi z III serii (na drugą już nie starczyło tyle energii |-)) i drugiej (mam nadzieję, że tej drugiej z IV), bo biodra [...]

[...] sie problemy. Niestety, ale tam gdzie wisi trx jest bardzo wasko i nie bylam w stanie porzadnie z nim wykonac tego cwiczenia. Zrobilam bez trx. Co do samego cwiczenia, to mam dosc slabo rozciagniete wewnetrzne strony ud i dosc mocno mnie tam ciagnelo. Nagram do oceny. 1b. Wyciskanie hantli stojąc 4x 12, 60s Cwiczenie, ktore zawsze bardzo [...]

[...] na nowo :-) Zamiast tego byłoby więcej tłuszczu, ale z samego roślinnego ciężko by było pokryć zapotrzebowanie. Tłustego mięsa nie lubię od dziecka ;-) Po większej ilości mam wzdęcia o zaparcia. Podobnie z jajkami i nabiałem - zaraz jakieś wzdęcia i gazy, uczucie ciężkości. Dodatkowo większa ilość tłuszczu zwierzęcego powoduje cellulit i [...]

[...] to po latach i sylwetki wstydzić się nie powinieneś. Mam nadzieję, że zanim osiągnę „0” bilansowe uda się zejść do 12%BF i gdzieś na tym poziomie pozostać. I tego się trzymam. Waga nadal spada, czyli Zera w bilansie jeszcze nie osiągnąłem ale jak już osiągnę to nic nie będę w misce zmieniał. Przyjdą z treningiem dodatkowe kilogramy na patyku [...]

Jestem już w Szwecji od niedzieli a w dzienniku pusto jakoś.Nie mam czym sie chwalić,bo nie udało mi sie zrobić wszystkich treningów,średnio 3 w tygodniu. Pobyt w Polsce był udany pod tym wzgledem,że załatwiłam wszystkie zaległe sprawy jednak zmiana jedzenia,zmiana łóżka i powietrza nie była korzystna.Byłam zmeczona,niewyspana i doskwierała mi [...]

[...] kcal i co ? waga ledwo w dół można powiedzieć bez zmian, a dziwne bo brzuch wydaje mi sie że już nie jest takim kałdunem ... Nie wiem może coś solidnie wodę związało no nie mam pojęcia... ( jutro jeszcze zważe się z rana ) Tak więc, myśle że powrót do diety maks do środy musze poczekać no niestety..., siła wyższa... Ale postanowiłem wprowadzić [...]